Já, Radka Malínková a můj příběh

Je mně 51 a nikdy jsem nemusela řešit, co jím. Byla jsem štíhlá, měla jsem rychlý metabolismus a mohla jsem si dovolit jíst všechno. Sladkosti na večer? Žádný problém. Pečivo k snídani, knedlíky k obědu, odpolední dortík ke kávě? Proč ne. Jenže jak šly roky, začala jsem na sobě pozorovat změny. Najednou už tělo nespalovalo tak rychle jako dřív a pár kilo navíc se začalo hlásit o slovo.

Uvědomila jsem si, že zřejmě budu muset něco změnit, a protože mám dvě dcery, které se o zdravý životní styl zajímají, šlo to poměrně rychle (to, že to šlo rychle je můj pohled, mé dcery jsou jiného názoru😆).

Holky mně řekly co mám do svého jídelníčku zařadit a co naopak vyřadit. Začala jsem tím, že jsem přidala do svého jídleníčku více bílkovin a vlákniny, místo pečiva k snídani si dávám ovesné vločky, mimochodem ty od Mixitu jsou za mě nejlepší, do nich přidám trochu proteinu, lyofilizované ovoce a oříšky a trochu Cottage a snídani mám pořešenou. K obědu si více dávám ryby, krevety, drůbeží a hovězí maso, jím více čerstvé zeleniny a večer si už dám jen něco menšího.

Asi nikdy nebudu vzorový příklad zdravého stravování, ale myslím si, že stačí udělat drobné změny ….. něco přidat, něco ubrat, něco úplně vyřadit a najednou se cítíte mnohem lépe.  Ani si nemyslím , že je nutné si úplně všechno, co máme rádi, odpírat. Já se třeba nikdy nevzdám kousku kvalitní čokolády nebo dortíku z naší oblíbené cukrárny Bellagio🍰 a občas si dám skleničku dobrého vína s kamarády. Ale všechno s mírou !!!

Co je za mě hodně důležité, je zařadit do svého programu pohyb a to v jakékoliv formě. Někdo rád běhá, někdo jezdí na kole, někdo si zajde na skupinovou lekci do fitka a někdo prostě jen chodí. Je úplně jedno, co děláte, hlavně Vás to musí  bavit a mě to bavit začalo😅.

Dnes se cítím lépe než kdy dřív. Nejsem tak unavená, mám celkem dost energie a snažím se dávat  svému tělu to nejlepší. Změna stravování pro mě nebyla o odříkání, ale o nalezení rovnováhy. A to je podle mě klíč ke zdravému životnímu stylu.

Ale jeden úkol před sebou ještě pořád mám a to zlepšit pitný režim...