Protein nejen jako shake!

Protein nejen jako shake

Protein můžete využít před tréninkem, po tréninku nebo kdykoli během dne pro doplnění bílkovin. Jednoduše a rychle získáte velký obsah bílkovin pro vaše tělo, stačí umíchat proteinový prášek s vodou. Skvěle se hodí také na cesty nebo pokud nestíháte.

Jak dále lze protein využít v kuchyni? Přidáváme pár receptů!

Ingredience

• 6 ks rýžových chlebíčků
• 100 g jogurtu
• 30 g proteinu
• instantní káva
• kakao
• skořice

Postup

1. Nejprve si připravte instantní kávu do hlubokého hrnce.
2. Mezitím, než se káva rozpustí, si smíchejte jogurt s proteinovým práškem.
3. Poté stačí pouze namáčet rýžové chlebíčky a prokládat krémem z jogurtu a proteinu.
4. Dozdobit můžete kakaem a skořicí.

Ingredience

• cuketa
• 50 g ovesných vloček
• vajíčko
• 50 g banánu
• kakao
• 30 g proteinu
• vlašské ořechy

Postup

1. Nejprve si nastrouhejte cuketu.
2. V hrnci si ve vodě nechte povařit ovesné vločky s nastrouhanou cuketou (cuketa kaši zvláční a dodá ji také na objemu).
3. Jakmile se vločky s cuketou začnou vařit, přimíchejte kakao a jedno vejce.
4. Na závěr vmíchejte protein.
5. Dozdobte banánem a vlašskými ořechy.

Ingredience

• 1 mrkev
• 50 g ovesných vloček
• 30 g proteinu
• skořice
• kakao
• mandle
• vejce

Postup

1. Nejprve si nastrouhejte mrkev, kterou následně smíchejte s ovesnými vločkami, vodou, vajíčkem a proteinem.
2. Těsto dejte do dvou hrnků na 3 až 4 minut do mikrovlnné trouby - lze připravit také v troubě nebo horkovzdušné fritéze.
3. Po "upečení" rozřízněte a připravte si polevu s kakaa a trochy vody (přidat můžete také sladidlo - flavdrops pro sladší chuť).
4. Dozdobte mandlemi.

Tipy na produkty

Proteiny: https://www.fenixfitness.cz/proteiny/

Lyofilizované ovoce na dozdobení: https://www.fenixfitness.cz/lyofilizovane-ovoce/

Bezkalorická sladidla: https://www.fenixfitness.cz/bezkaloricka-sladidla/

Ořechová másla na dozdobení: https://www.fenixfitness.cz/orechova-masla/